Rolul vitamine D
Acest lucru este în mare parte datorat climei, ca urmare a unei expuneri scazute la soare, stilului de viață È™i ingrijorarii legate de aparitia cancerulului de piele. Actualmente doza recomandata de Vitamina D este de 800 - 1000 UI/zi. Cercetarea vine sa sustina posibilul rol al vitaminei D in protectia impotriva cancerului, bolilor de inima, preventia caderilor si a fracturilor, diabetului de tip 2 si depresiei.
Vitamina D este o vitamina liposolubila. Activarea vitaminei D in organism este un proces declansat de actiunea razelor ultraviolete B ale soarelui la nivelul pielii. Factori precum culoarea pielii (pielea neagra), varsta inaintata, cantitatea si timpul de expunere la soare si localizarea geografică la latitudinile nordice influienteaza nivelul de vitamina D. Vitamina D joaca un rol important in absorbtia calciului din alimentatie si din suplimentele de vitamine si minerale, mentinerea concentratiei sanguine normale de calciu si fosfor si pentru sanatatea oaselor.
Doar cateva alimente sunt o sursa buna de vitamina D: produsele lactate si cerealele, pestele gras, galbenusul de ou. Pe langa cresterea expunerii la soare, cel mai bun mod de a obtine nivelul seric optim de vitamina D este prin suplimentare. O varietate de optiuni sunt disponibile pentru suplimente de vitamina D (capsule, tablete, picaturi).
Exista doua forme de vitamina D utilizate în suplimente: D2 (ergocalciferol) si D3 (colecalciferol). D3 este forma preferată. Din moment ce vitamina D este solubila in grasimi, ar trebui să fie luata cu o gustare sau la o masa care contine grasimi. Odata ce concentratia de sange dorita este atinsa, doza zilnica recomandata este de 800 -1000 UI/zi.
Receptorii de vitamina D sunt localizati si pe fibrele musculare, vitamina D poate creste forta musculara, imbunatateste coodronarea neuro-musculara, prevenind astfel caderile. Multe studii au aratat o asociere intre concentratia scazuta de vitamina D și un risc crescut de fracturi la varstnici. Concluzia mai multor studii de preventie a fracturilor este ca un supliment de 800 UI de vitamina D/zi a scazut riscul de cadere si de fractura de sold si fractura non-vertebrala (adica fractura in alte zone decat la nivelul vertebrelor).
Sursa: www.doc.ro
